念念要从120斤减到100斤上海水潺潺网络有限公司，好多东谈主热心的是“需要多久”。其实，这个历程因东谈主而异，取决于个东谈主的体质、饮食风俗、开辟量以及减肥关节等多种身分。 一般来说，健康的减肥速率是每周减掉0.5-1公斤。按照这个速率，从120斤减到100斤简短需要2-4个月。要是剿袭科学合理的减肥神色，比如边界饮食、加多开辟，相同不错安全灵验地达到倡导。 当先，饮食转化是短处。减少高热量、高脂肪的食品摄入，加多卵白质和膳食纤维的摄入，有助于提高饱腹感，减少热量摄入。其次，坚抓适量开辟，如